東洋医学的！おすすめ快適な春の過ごし方♩習慣、マインド、ツボ。
色彩心理鑑定_養成講座_（第２期生）生徒様募集！
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色彩心理鑑定・サンキャチャームデザイナー
CUTORIA-MIKI （ 代表 ） 横山 ミキ
こんばんは♩
いよいよ『春』本番！
お花見の準備はできていますか？？♡
『春』は、いつも何かが始まりそうで
ワクワクする季節。
入学式、卒業式
就職、転職
新しい出逢い、そして別れ。
また夢に向かって新たな道を
走り出す人。
様々な『想い』を抱え過ごす季節♩
あなたはどんな春をすごしていますか？
以前の記事はこちら☝︎
↓↓↓↓↓
なにかと、環境が変わる春。
その分気づかないうちに疲れてしまった！
ということがあるかもしれません。
ここで、知ってるだけで
春を快適に過ごせる３つのコツをご紹介
いたします😊
東洋医学では自然との調和ということが
重要視されていて、
例えば季節に合わせた暮らし方というのが、
あるのです。
今回はその中から、
春の暮らし方についてご紹介です。
『春』のよい過ごし方とは・・・
早起きして
ゆるやかな散歩をしたり、
深呼吸をして、身体を緩めるようにしたり、
精神を春の気候と同じように、
ゆったりとしていて且つ
活発に活動させます。
「殺」「奪」「罰」といった行動を控え、
「生」「与(あたえる)」「賞(ほめる)」
といった行動を取るようにします。
春に取り入れたい3つの習慣
１．朝のゆったりとした散歩
四季の始まりである春の気候に合わせて、
一日の始まりである朝にはしっかりと起きて、
ゆるやかに動き出し、
散歩などをして全身をほぐすようにしましょう。
朝のゆるやかな運動がおすすめです♩
反対にギリギリの時間まで寝ていて、
慌てながら大急ぎで家を飛び出すというのは
避けたいですね。
服装も動きづらい締め付けるような服をやめ、
ゆったりとしたものを着るとなお良いです。
２．他人を責めない
春は自分がリラックスするのも大事ですが、
人にたいしても優しくしたい所ですね。
実際の所、人を責めるという行為も
相当大きなエネルギーを使いますし、
精神的緊張が自分にもそのまま
返ってくることが多いのです。
３．精神状態もゆったりとかつ活発にする
精神状態も春のようにおおらかです。
しかし、日本の場合、
春に入社・入学・年度初めなど、
緊張するシーンが多くなってきますね。
適応能力の高い方なら
問題ないかもしれませんが、
例えば五月病といった状態は、
まさに本来リラックスした方が良いはずの春に、
生活環境が急激に変化してしまった結果、
抑鬱状態になってしまうこともあります。
こころの緊張を取るには
人それぞれ色々な方法があると思いますが、
参考までに緊張をほぐす効果のある
ツボ療法もご紹介します。
▶︎▷緊張をほぐすツボ
それは、
郄門(げきもん)と言います。
⇨⇨⇨手首を曲げるとできるのシワの中央と、
肘を曲げるとできるシワの中央を
結んだラインの中間点。
やり方
(1)背筋を伸ばして座り、
鼻から吸って口から息を細く長く
吐くような感じの腹式呼吸を行います。
ツボ押しの最中はこの呼吸法をキープしてください。
(2)親指をツボの上にのせ、
徐々に力を入れていき、少し痛いような
感じがしはじめる所で保持。
指でツボを押したまま、(1)の呼吸法で
三回呼吸して、指の力をゆっくり抜きます。
これを左右のツボを交互に三回ずつ行ってみてください♩
どうでしたか？
それぞれが何かに向かって進む第一歩に
なるのが多い季節。
『なにか』は何でも良くて、
その人が望むものなら
最大限にその人自身が輝けます✨
ワクワクしながら
素敵な春を最高に楽しいものに
したいものですね(^ ^)
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