30代からの健康生活まめ知識♩心と身体、今よりもっと健やかに!

『個性』×『才能』を知り自分自身を知る。いつまでもキラキラ輝く女性をサポートできるようピーチスノウを学び日々成長中。明るい未来への幸福道しるべ(^ ^)



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▶︎▷サンキャッチャー
 ナンバーネックレスなどアイテム多数掲載

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『ステキ女子』の魅力は?チェックリストであなたの素敵女子度が丸分かり♡今すぐできる40の方法♩

女子たるもの、常に今の自分よりも、

心身共にキレイでいたいもの。

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ステキ女子は向上心が強いのが特徴的です。

 

そこで皆さんに、今よりも心身ともに

健康かつ幸せでいられるための

チェック・リストを用意しました。

 

あなたに足りないものは何でしょうか?

足りないものを補って、女子力を

更にアップさせましょう♡

 

目指すは、今の私より

さらに「ステキ女子」です!

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▶︎▷心を豊かにする

1.人のためによいことをする。
2.「ノー」と言う勇気を持つ。
3.気分が沈む出来事を解決する。
4.叫びたい時に、叫ぶ。
5.自分の願望を口に出す。
6.愛する人に「愛している」と伝える。
7.良い本を読み、感動的な映画を見て、美しい音楽を聞く。

8.気になるけれど連絡をしていない人に、連絡をする。
9.自分の好きなものと、感謝の気持ちを持っているものを10個書き出す。
10.自分を許す。
11.友達や家族と触れ合う。
12.自然のあふれる場所(海、山、森)へ行く。

 

 

▶︎▷身の回り

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1.丁寧に歯を磨き、髪をとかす。
2.素材がよく、体に合った洋服を着る。
3.自分の足に合った靴を選ぶ。
4.天然素材の石鹸で顔を洗う。
5.木を植える。
6. 花を買う。花の香りを嗅ぐ。
7. こびりつかない調理器具を選ぶ。
8. 有害な商用クリーナーの代わりに、重曹や酢を使って掃除をする。
9.こまめに掃除機をかけて、ほこりをとる。
10. 薬(医者に処方された薬は止めない)の代わりに、自然療法を試す。
11.日光にあたる。
12.家族で夜,ゲームをして過ごす。

 

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▶︎▷食べ物

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1.よく噛む。
2.食卓でご飯を食べる。
3.飲み物―水にレモンを入れる。生野菜ジュースを飲む。アーモンド、青菜、ベリー、牛乳のスムージーを飲む。
4.野菜― 食事の半分を生の果物や野菜にする。 沢山のグリーンサラダ(化学薬品が入っていなくて糖分や脂肪のないもの)を食べる。
5.糖分の多いデザートの代わりに、生か冷凍のベリーを食べる。質の良いビタミン剤やミネラルをとる。
6.塩の代わりに、ハーブを使う。
7.おやつは、りんごやアーモンドを食べる。
8.玄米を食べる。

 

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▶︎▷体

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1. 沢山睡眠をとる。昼寝をする。

2. 新鮮な空気を吸う。
3.プロにマッサージをしてもらう。
4.散歩に出掛ける。
5. 重曹を入れて入浴する。足湯をする。
6.笑う。微笑む。
7.体を伸ばす。
8.深呼吸する。

 

どうでしたか?

あなたは、いくつ当てはまりましたか?

 

当てはまるのが少ないからと

気を落とす必要はありません。

 

一つ一つ

できるところから取り入れて

『ステキ女子』を手に入れましょう?

 

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