健康作りの基本？『水』にこだわる！便秘、血の巡り、老化防止は全て水から！
色彩心理鑑定_養成講座_（第２期生）生徒様募集！
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色彩心理鑑定・サンキャチャームデザイナー
CUTORIA-MIKI （ 代表 ） 横山 ミキ
こんにちは♩
今日から２月ですね😊
時が経つのが早い・・・笑
素敵な時の過ごし方をしたいものです。
昨日は『美』の秘訣。
女子力UP、モテ力UPの方法を
お伝えしました。
そちらの記事はこちら☝︎
↓↓↓↓↓
本日は、その中でも体内面に注目して
お伝えしたいと思います。
人が生きて行く上で欠かせないのが
なんといっても『水』
▶︎▷ 毎日水を飲んでキレイになれる理由とは？
一般的に、人間の体の60％は水分だといわれています。
水は約60兆個の細胞の中や血液内に存在し、
意外なことに、骨の1/3も水でできています。
このことからも、水が人間にとっていかに大切かが
分かります。
その大切な水も加齢とともに減少していきます。
水は血液として体をめぐり、栄養素を運び、
老廃物を排泄するという大きな役割があります。
血液が水を失ってドロドロになると、
脳梗塞や心筋梗塞の原因になります。
体にとって重要な水を的確に補充することが、
健康な体づくりのカギといえます。
体に含まれる水分の割合は年齢や
男女の差によって異なる。
筋肉に比べ脂肪のほうが水分量が少ないため、
男性よりも筋肉が少なく脂肪の多い女性のほうが水分が少ない。
水分量は新生児で80％、幼児は70％と、
成長とともに少なくなり、
成人男性では60％、女性は55％。
さらに60歳以上になると50％くらいに減る。
加齢とともに水分補給の必要性が高まることがわかります。
最近は水を買って飲むという方も増えてきましたが、
水にも種類があることをご存じでしょうか？
水を選ぶ時のひとつの目安になるのが、
カルシウムとマグネシウムの含有量をもとに計算した「硬度」です。
硬度の高い水が硬水、低い水が軟水です。
日本の水はほとんどが軟水で、
まろやかで飲みやすいのですが、
ミネラルの含有量は少ないのが特徴です。
水分補給のために軟水は役立ちますが、
水を健康により役立てるためには、
ミネラル分の多い硬水も飲む習慣をつけるとよいでしょう。
《超硬水の特徴》
硬度1000mg/L以上 ヨーロッパでは
「スリムウォーター」と呼ばれ、
ダイエットに適していると言われる。
ミネラルも多い。
独特のクセが強く好き嫌いが分かれる。
下痢を起こしやすいので注意。
《硬水の特徴》
硬度301～999mg/L ミネラル補給には効果的だが、
苦みやクセがある。
下痢を起こしやすいという面もあるので体質に
合わない人は注意。
《中硬水の特徴》
硬度101～300mg/L クセはそれほど強くなく、
硬水に慣れるにはこのあたりから始めるのがよい。
《軟水の特徴》
硬度100mg/L以下 飲みやすいがミネラル含有量は少ない。日本の水道水も硬度約52.0の軟水。
《炭酸水の特徴》
炭酸水とは、二酸化炭素が溶けこんだ水で
、糖分をふくまないものです。
シュワシュワとしたのど越しで、
食事と合わせてもさっぱりと飲めます。
炭酸水をコップ一杯程度、朝一番に飲むと、
硬水と同じく便秘解消効果が期待できます。
食前に飲むと、胃腸を刺激して食欲を増進させます。
さらに、その量をコップ二杯程度に増やすことで
胃がふくれ、食べすぎを防止できます。
また、炭酸水を飲むと、胃腸の表面から
浸透した炭酸が血管に入り、全身の血行が改善されます。
血行がよくなるため、老廃物の排出力や、
体の代謝が高まります。炭酸水は、
飲みかたによってさまざまな効能が期待できる水といえます。
《水素水の特徴》
水素水とは、水素分子が豊富にふくまれた水のこと。
味は普通の軟水と変わらず、まろやかで飲みやすい水です。
水素の流出を防ぐため、
ペットボトルではなくアルミパウチでの販売が主流です。
水素水の魅力は、その高い抗酸化作用にあります。
水素水は体内の悪玉活性酸素を除去し、
さまざまな病気の予防や、
特に女性にはうれしい老化防止効果が期待
できるといわれています。
他の水にくらべ少し高価ですが、美意識の高い女性には人気の水です。
■こんなときはこの一杯！
お気に入りの一杯を飲みつづけるのはもちろん、
たとえば便秘気味のときには硬水を、
体調をくずしているときの水分補給には軟水を、
油っこい食事の席では炭酸水でさっぱりと、
疲れがたまったときには水素水でリフレッシュ…
というように、シチュエーションに合わせた水選びもおすすめです。
毎日の健康とキレイをつくる水、
ぜひあなたもこだわりの一杯を探してみてくださいね。
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わたしが、おすすめする『水』を
ご紹介します😊
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水素水サーバーに比べて
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最近様々なところで、水素水サーバーの販売を
見かけますが、値段の割に水素の量がごく少量だったり
ほとんど効果のないものもあります。
なかなか目で見分けることは難しいですが
ご自身のなかで信頼のおけそうな商品を
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