30代からの健康生活まめ知識♩心と身体、今よりもっと健やかに!

『個性』×『才能』を知り自分自身を知る。いつまでもキラキラ輝く女性をサポートできるようピーチスノウを学び日々成長中。明るい未来への幸福道しるべ(^ ^)



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睡眠の質

《永久保存版》30代素敵女子の快適、HAPPYな過ごし方!!

こんばんは♩♩ もうすぐ3月も終わり。 今年2016年に入りすでに 3ヶ月が過ぎようとしています♩ みなさんはどんな毎日を過ごしていますか? 何かに向かって進んでいる人、 ただなんとなく日々が過ぎてしまう人・・。 さまざまですが、その人がその人らし…

TVや雑誌でも取り入れられている『腸内フローラ』睡眠の質にも影響する!腸の健康を保つワザ!

▶︎▷腸内フローラとは? 腸内細菌という花を咲かせるお花畑 (腸内フローラ) 健康な人の腸内には400種を越える、 総数で約100兆個もの腸内細菌が バランスよく住みついています。 人間の体を構成している細胞数は 60兆個と言われていますので、 いかに多くの…

体内時計を整えると、睡眠の質がグッとUP!疲れ知らず?毎日を活動的に過ごす11の秘訣♡

今の睡眠に満足していますか? 睡眠で疲れはとれていますか?? 人間の睡眠リズムは、基本的には 体内時計によって コントロールされています。 毎日ほぼ同じ時刻に目が覚め、 夜になるにつれて自然と眠くなるのは この体内時計の働きによるものです。 しか…

睡眠の質を劇的に上げる!寝具、生活習慣を見直し健康ライフを♡

充実した毎日を過ごし人生を謳歌するためには、 質の高い睡眠をとることが欠かせません。 なぜなら、質の高い睡眠はあなたの 肉体的疲労を回復し、 免疫力を向上させ、肌質を改善することはもちろん、 あなたの精神的疲労をも回復し、落ち着きや 心の平穏を…