30代からの健康生活まめ知識♩心と身体、今よりもっと健やかに!

『個性』×『才能』を知り自分自身を知る。いつまでもキラキラ輝く女性をサポートできるようピーチスノウを学び日々成長中。明るい未来への幸福道しるべ(^ ^)



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セロトニン 

《永久保存版》30代素敵女子の快適、HAPPYな過ごし方!!

こんばんは♩♩ もうすぐ3月も終わり。 今年2016年に入りすでに 3ヶ月が過ぎようとしています♩ みなさんはどんな毎日を過ごしていますか? 何かに向かって進んでいる人、 ただなんとなく日々が過ぎてしまう人・・。 さまざまですが、その人がその人らし…

TVや雑誌でも取り入れられている『腸内フローラ』睡眠の質にも影響する!腸の健康を保つワザ!

▶︎▷腸内フローラとは? 腸内細菌という花を咲かせるお花畑 (腸内フローラ) 健康な人の腸内には400種を越える、 総数で約100兆個もの腸内細菌が バランスよく住みついています。 人間の体を構成している細胞数は 60兆個と言われていますので、 いかに多くの…

体内時計を整えると、睡眠の質がグッとUP!疲れ知らず?毎日を活動的に過ごす11の秘訣♡

今の睡眠に満足していますか? 睡眠で疲れはとれていますか?? 人間の睡眠リズムは、基本的には 体内時計によって コントロールされています。 毎日ほぼ同じ時刻に目が覚め、 夜になるにつれて自然と眠くなるのは この体内時計の働きによるものです。 しか…

幸せなHAPPYホルモン『セロトニン』を増やす8つの方法!今すぐできる幸福術公開♡

不眠症と言っても、様々なタイプがあります。 「朝早く目覚めてしまう」 「眠りが浅いと感じる」 「眠りつくのに時間がかかる」 「寝ている途中に目が覚めてしまう」 といった症状に悩まされている人は多いのです。 不眠症の原因も人それぞれですが、 自律神…